Grüne Smoothie Bowl (Grundrezept)

Seit gut einem Jahr gibt es bei mir einmal am Tag einen Smoothie oder eine Smoothie Bowl. Meistens zum Frühstück, da es sehr gut sättigt und eher kalorienarm ist.

Außerdem gibt es einem das Gefühl, sehr gut mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt zu sein, um so leistungsfähig den Tag zu Beginnen. Ebenfalls ist eine Smoothie Bowl perfekt, um vor einem Training am Morgen eine Kleinigkeit zu essen und nicht mit einem vollen Bauch Sport zu treiben.

Der größte Vorteil eines Smoothie bzw. einer Bowl ist aber die schnelle Zubereitung. Gerade am Morgen fehlt ja vielen die Zeit und es wird zu Toast, zuckerreichen Müslis oder dem Brötchen beim Bäcker gegriffen. Ein Smoothie benötigt nicht viele Zutaten und ist durch die Zubereitung im Mixer in unter 10 Minuten gemacht.

Ich möchte Euch hier ein Grundrezept für einen grünen Smoothie vorstellen, den Ihr individuell anpassen und gestalten könnt. Außerdem sind bei den Toppings für eine Smoothie Bowl, Eurem Geschmack und Eurer Kreativität keine Grenzen gesetzt. Müsli, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen, Kerne, frisches Obst, Nussbutter und vieles mehr passt super zu jeder Smoothie Bowl.

Ebenfalls sehr lecker ist ein Proteinpulver, das nicht nur lecker schmeckt, sondern Euch zudem mit wichtigen Proteinen versorgt.

Die ideale grüne Smoothie Bowl beinhaltet u.a.:

viel grünes Gemüse für eine leuchtende Farbe
natürliche Süße von Bananen bzw. Obst
Proteinpulver für höheren Proteingehalt
Chia Samen oder Leinsamen für gesunde Fette und Ballaststoffe
Avocado für gesunde Fette und eine cremigere Konsistenz

Grüne Smoothie Bowl (Basisrezept)

Recipe Type: Frühstück

Cook time: 10 mins

Total time: 10 mins

Serves: 1 Bowl

[i]Simple Smoothie Bowl mit einer Menge grünem Gemüse und Toppings nach Wahl. Der einfachste und gesündeste Weg, einen Smoothie in eine Bowl umzuwandeln.[/i]

Ingredients

[b]Smoothie[/b]
1 Banane gefroren
1/4 Avocado
1 Romana Salatherz
150 g Blattspinat oder Grünkohl gefroren
1 Zitrone gepresst
250 ml Pflanzenmilch
1 TL Chia oder Leinsamen
1 Portion Proteinpulver optional[br][br]
[b]Toppings[/b]
Getrocknete Kokosnuss
Chia Samen
Cacao Nibs
frische Beeren
Nüsse oder Nussbutter
Müsli

Instructions

Alle Zutaten für den Smoothie in einen Leistungsstarken Mixer geben und gut mixen.[br] Ggf. mehr Milch oder Wasser hinzugeben.
Mit Agavendicksaft, Ahornsirup oder mehr Banane abschmecken.
Gebe den Smoothie in eine Schüssel und füge Deine Lieblings-Toppings hinzu.

Notes

*Ich verwende für meine Smoothies den [url href=“http://amzn.to/2chzWMh“]KHAPP Wild & Power[/url][br][br]*Viele Trockenfrüchte und Toppings findet Ihr bei der [url href=“https://goo.gl/zZYKvH“]Koro Drogerie[/url][br][br]*Verschiedene Proteinpulver findet Ihr [url herf=“https://goo.gl/nEKlCX“]hier[/url]

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